Porque não tomar refrigerante?

Estudos mostram que refrigerantes trazem prejuízos a saúde.

Ele contém grande quantidade de açúcar, que eleva o risco de desenvolver diabetes, além de aumentar o colesterol.

O refrigerante não tem qualquer valor nutricional e ainda contém elevadas quantidades de sal, que favorece a retenção de líquidos.

Uma lata contém cerca de 10 colheres de sopa de açúcar, quando os níveis de açúcar no sangue sobem muito rápido, é normal sentir mais fome, levando a maior ingestão calórica e ao aumento do peso.

Eles contém uma elevada quantidade de ácido fosfórico que impede o corpo de absorver o cálcio necessário para fortalecer os ossos. Assim, pessoas que bebem refrigerantes regularmente podem desenvolver problemas como cáries ou osteoporose a longo prazo.

Este ácido fosfórico também dificulta o trabalho do estômago para produzir ácido gástrico, atrasando o processo de digestão e a absorção de nutrientes.

Como os refrigerantes são muito ácidos, o corpo precisa usar o cálcio, que seria utilizado nos ossos, para facilitar a digestão e equilibrar o pH. Com isso, os rins precisam eliminar o cálcio utilizado nesse processo, o que aumenta o risco de formação de pedras nos rins, devido ao acúmulo de cálcio no seu interior.

Os refrigerantes podem levar a um aumento da pressão arterial, devido as suas grandes quantidades de sódio e de cafeína.

Refrigerantes: xarope de milho rico em frutose (55% frutose e 45% glicose):
- Frutose é convertida no fígado e leva ao acúmulo:
  ↑ gordura
  ↑ LDL-col (colesterol ruim) e TG (triglicerídeos)
Refrigerantes tipo cola:
- Cafeína (aumenta a diurese) + sódio (50 mg/lata):
  ↑ Sede = ↑ Consumo
- Presença de ácido fosfórico
  → desmineralização óssea e dentária + aumento da excreção urinária de cálcio – Risco de desenvolver pedras nos rins
  → risco de doenças ósseas futuras – osteoporose
Refrigerantes e águas carbonatadas:
- Aumento a excreção urinária de cálcio