Cardápio Alimentar de 6 meses a 11 meses

É muito importante manter uma alimentação saudável em qualquer idade, por isso disponibilizamos um cardápio alimentar que pode ser seguido por crianças de 6 a 11 meses, sem nenhuma restrição, com o intuito de ter uma alimentação em dia com a saúde.

Porções /dia

• 3 Carboidratos ( cereais, pães, tubérculos e raízes)
• 3 Verduras e legumes
• 3 Frutas
• 2 Carnes e /ou ovos
• 1 Feijão
• 2 Óleos e gorduras
• 3 Leite materno ou fórmula
• 850 kcal /dia

7h – CAFÉ DA MANHÃ

•  Leite Materno ou Fórmula

9:30 –  LANCHE DA MANHÃ

1 porção de fruta (amassadas em consistência de papa)

• 1/2 unidade de banana ou caqui ou fruta do conde ou pera ou maçã ou goiaba ou mamão papaya
• 1 unidade de caju ou carambola ou kiwi ou laranja lima ou pera ou nectarina ou pêssego
• 1 fatia de melancia ou melão ou mamão formosa
• 2 unidades de ameixa preta/vermelha ou limão
• 4 gomos de laranja bahia
• 6 gomos de mexerica ou tangerina
• 9 unidades de morango
• 11 bagos de uva niágara
• 4 bagos de uva itália ou rubi
• 17 unidades de jabuticaba
• Abacate – 1colher de sopa
• Abacaxi – 1/2 fatia
• Acerola – 1 xícara de chá
• 1/2 porção de leite – Leite materno ou fórmula
  
  
• Se não aceitar em quantidade suficiente a fruta pode-se complementar com o leite

ALMOÇO

• 1,5 Porções de carboidrato
• 1 Porção de leguminosa
• 1 Porção de proteína animal
• 1,5 Porções de verdura
• 1 Porção de óleo
• + 1/2 porção de fruta

Correspondente a 1 porção 

1 porções de carboidrato

• Batata cozida: 1 1/2 colher de servir ou 1 unidade pequena (=10 palitos de batata)
• Macarrão: 2 colheres de pegar macarrão
• 2 colheres de sopa de: aipim ou arroz branco cozido ou mandioquinha ou polenta ou farofa ou inhame ou aveia em flocos 
• 1 Panqueca com farinha de trigo integral
• Batata-doce cozida ou batata-aipo – 1 colher de servir

1 porção de leguminosa

• 1 colher de sopa de feijão ou ervilha ou grão de bico
• 1/2 colher de sopa de feijão branco cozido ou lentilha cozida

1 porção de proteína animal

• 1/2 Unidade de bife bovino grelhado (35g)
• 1/2 Filé de frango grelhado (35g)
• 1  Ovo cozido (50g)
• 1 Coxa ou sobrecoxa de frango cozida (37g)
• 1/2 Fatia de carne bovina cozida ou assada (26g)
• 2 Colheres de sopa rasas de carne bovina moída refogada (30g)
• Carne de boi cozido/refogado/grelhado: 2 colheres de sopa rasas
• Carne de frango cozido/grelhado: 1/2 sobrecoxa ou 1 filé pequeno (35g)
• Carne de peixe cozido/grelhado/refogado: 1 posta pequena (65g)
• Lombo de porco assado  -1/2 fatia

1 porção de verdura 

• Acelga cozida – 2 colheres de sopa
• Brócolis cozido – 2 colheres de sopa
• Couve-flor cozida- 2 ramos
• Couve-manteiga cozida- 1 colher de sopa
• Espinafre refogado – 1 colher de sopa
• Repolho cozido – 2 colheres de sopa
• Abobrinha – 2 colheres de sopa
• Berinjela cozida – 1 colher de sopa
• Beterraba cozida- 2 fatias
• Cenoura cozida- 4 fatias
• Chuchu cozido -1 colher de sopa
• Quiabo -cozido -1 colher de sopa

1 porção de óleos e gordura 

• 1 colher de sopa rasa de óleo de oliva ou soja ou canola ou milho

LANCHE DA TARDE 

• 14h – 1 porção de leite : Leite Materno ou Fórmula
• 15:30 h : 1 porção de fruta

JANTA = ALMOÇO, EXCETO A LEGUMINOSA ( FEIJÃO) + 1/2 PORÇÃO DE FRUTA

CEIA 

• 1 porção de leite : Leite materno ou fórmula